一、急性子的人更容易失眠

　　為什么失眠人群有年齡特點呢?三四十歲的人多是因為事業和家庭壓力大，更年期人群多因家庭及健康問題，70歲以上老年人多因健康問題，如心腦血管疾病、肺功能不好等。性子急、做事情過于追求完美的人，更容易失眠。

　　二、重災行業：金融、IT、教師和醫療

　　在教師隊伍中，小學老師、初三和高三的老師，是失眠的重點人群。另外，金融、IT以及醫療行業從業者，也是失眠的重點人群。在醫療行業中，以護士尤為明顯，護理工作要求很高，要仔細核對不同患者的用藥，與患者直接接觸時間最長。有的護士由于工作太忙，不大顧得上家里，就容易產生家庭矛盾。于是，工作和家庭的雙方壓力，造成焦慮失眠。

　　三、泡腳、喝牛奶就能睡得著嗎?

　　其實，公眾對睡眠障礙存在著很多認識誤區，簡單地列舉了以下三個：

　　誤區一：睡前聽音樂、泡腳、喝牛奶等可治失眠。這些方法確實對部分輕度焦慮、失眠患者有效，但是對于癥狀嚴重的難以奏效，有些人越想用這些方法讓自己睡著，就越焦慮，情緒沒放松，就更讓自己睡不著。

　　誤區二：飲酒可以催眠。這種做法不可取，酒精對于最初的入睡或有幫助，但是隨著在體內的分解，它往往會在后半夜損害睡眠質量，使睡眠的整體時間減少。

　　誤區三：安眠藥會成癮，不能吃。鎮靜催眠藥物的確具有成癮性，而且長期使用效果會變差，一般服用不要超過3個月。其實，醫生根據患者病情合理用藥，輔以心理治療，不必擔心成癮問題。患者不可自己擅自亂吃，必須在醫生指導下服用。

　　四、你有睡眠障礙嗎?

　　愛迪生發明了電燈，人類的睡眠時間少了1個小時。如今，手機、平板電腦等成了新的“失眠殺手”，調查稱有近六成國人鉆被窩后習慣“刷屏”，平均“刷屏”時間達29分鐘。

　　怎樣才算好的睡眠呢?入睡快，一般在10―20分鐘左右入睡;睡眠深，呼吸深長不容易驚醒;無驚夢現象;早上起床后精神好，白天頭腦清醒、不困倦、工作效率高。

　　如何判斷自己是否存在睡眠障礙?要看是否持續一個月出現以下癥狀：入睡超過1個小時;睡覺后反復做噩夢，醒來后又難以入睡;比平時早醒一兩個小時。還有一種情況是，常自己感到睡不好，其實每天睡得已超過8個小時，也不做噩夢，這被稱為“主觀性失眠”。

　　當然，你如果老是睡了還想睡，或者工作、聊天時都會打瞌睡，說不定有身體的基礎性疾病或是發作性睡病，建議到醫院去看看。