把注意力全部放在失眠問題解決上的人有很多。也難怪，失眠來得突然，而且對生活影響大，當然急于尋求解決的方法。但是醫生還是提醒患者，有因才有果，想要解決失眠，較先關注的應該是造成失眠的因素，只有找準病因才干對癥治療，否則難免走上治療的歧路。

被失眠困擾了一個多月的老張走進診療室的第一句話就是較近老失眠怎么辦”像老張一樣。

出現失眠癥狀無非是疾病作用、心理作用和環境作用的影響。其中，因為疾病作用而出現的失眠當然是以治愈疾病為關鍵，環境方面的有利因素也可通過自行改造環境來實現癥狀控制，然而涉及到心理方面就比較困難了有學者對300例失眠患者進行了研究，其中85%人存在著精神方面的障礙，可見，對于許多失眠的人來說，心理因素是造成他難以安睡的重要原因之一。所以去掉心病，失眠癥狀才干得以緩解。

對癥下藥，應對心理危機引發的失眠癥狀的關鍵也是找到促成失眠的不良心理。很多失眠患者因為壓力、抑郁、緊張、興奮等情緒令大腦神經時刻處于興奮狀態而無法實現睡眠過程，所以解決問題的關鍵在于平復他心理。這一任務的完成僅靠患者個人的力量是很難辦到所以需要周圍人的協助和其他外界條件的配合。例如，聽聽輕音樂、食用一些助眠的食物、學習一些具有放松作用的肢體動作等等。

成都成華腦康醫院醫生提醒還要提醒大家，失眠固然危害健康，但失眠本身的危害遠不如因為失眠發生的恐懼與憂慮所造成的危害大。對失眠的恐懼與憂慮，會發生惡性循環的精神交互作用，即失眠-恐懼-緊張-失眠加重-恐懼加重-緊張加重-失眠更重。因此，出現失眠癥狀后一定要放松情緒、冷靜地接受現實，要持有這樣一種意識：即便是整夜不眠，也無大礙。

總之，對于這種心因性失眠癥狀的克制主要還是依靠患者自身的力量。當然，必要的時候，向在線醫生進行咨詢可以讓患者少走彎路，找到緩解癥狀的捷徑，更早一天重拾高質量的睡眠。